klata z

KLATA Wyciskanie na płasko - 40kg, 10x10 dzisiaj taki dzień.... inwentaryzację w banku robiliśmy - utwierdziło mnie to w przekonaniu, że pieniądz pieniądzowi nie równy - nie lubię żadnej innej waluty poza EUR i PLN ... taki zamet był że wiem tylko jak mam na imię - z nazwiskiem już bym mogla mieć problem :D ale trening mnie podniósł na duchu [...]

Jak mówiłem, raczej niewiele ćwiczę tak więc przyrządów też raczej nie posiadam. Wygrzebałem natomiast z piwnicy jakieś (opiszę, bo nie znam nazwy) przyrządy do ściskania w ręce (takie małe dźwignie stawiające opór) oraz połączone metalową sprężyną uchwyty (łapie się za jeden i drugi i próbuje rozciągnąć) - sztang itd. nie posiadam. - najwyżej [...]

[...] wiosłowanie w opadzie tułowia Kaptury: mean: szrugsy sztangą, unoszenie ręki bokiem trzymając linkę wyciągu dolnego, wyciskanie żolnierskie na stojąco peak: unoszenie ręki bokiem trzymając linkę wyciągu dolnego, szrugsy sztangą, wyciskanie zza szyji siedząc. Za jakiś czas klata i triceps. Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-02-24 18:00:03

[...] które opiera się na szerokim uchwycie jest szkodliwe na bary. Gilotyna to MEGA szeroki uchwyt, więc jest MEGA szkodliwe. No ale im szerszy uchwyt tym lepiej znowu klata pracuje... coś k*rwa za coś niestety;] chociaż i tak nawet przez sekundę nie pomyślałem że mógłbym to wykonywać zamiast standardowej skośnej. To podstawa, ja tam żadnej [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 90 3 .WZROST: 173 4 .WYMIARY: -Biceps: 41 -Klata: 120 -Udo: 60 -Talia: 88 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata z małymi przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: utrata tłuszczu, przy zachowaniu jak najwiecej mięśnia 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreatyny, spalacze, białka, witaminy 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie [...]

[...] 2.Wyciąg górny do karku 3.Wyciąg do klatki nie wrzucam zadnych wiosłowań czy martwego bo po prostu mysle ze po tym bedzie poblem z bolacymi plecami. Biceps daj tam gdzie klata 1.uginanie łokci ze sztanga w staniu 2.uginanie łokci z hantelkami na skośnej ławce 3.modlitewnik ze sztanga PIĄTEK bądź SOBOTA Barki, Kaptury 1.wyciskanie sztangi z [...]

Czyli ten plan na górze jest zupełnie do d...? Jakoś nie moge znalesc na wyszukiwarce tych treningow krzycha666. Pozatym robić w końcu ten ACT czy nie? Znalazłem tu taki trening- Masówka : 1 Dzien Plecy + Tric PLECY 1 . podciaganie do karku 4 serei max powt. 2 . Wiosłowanie sztangi w opadzie 12/10/8/8 3 . Wiosłowanie sztangielka w opadzie 3x 8-10 [...]

klata i brzuch to jest**** z bicem mam problemy

Extrem Pokaz filmiki jak wyciskasz to uwierzę Może być klata/barki/nogi co chcesz ale pokaż te ciężary o których od kiedy tu jesteś tylko piszesz Elo Piczki O Co z ta koszulką chodzi:D wklejcie mi zdjęcie :D

Wkleiłem zły plan. Prawidłowy to ten : poniedziałek - klata + biceps Klatka: 1.wyciskanie na ławce płaskiej 3 serie 12powt. 2.Sztangielki skos w góre 3 serie 12 powt. 3. Rozpiętki ze sztangielkami 3 serie 12powt. Triceps: 1.francuskie wyciskanie sztangi lezac 3 serie 12 powt. 2. pompki w podporze tyłem 3 serie 12 powt. a koniec dnia ćwiczenia [...]

klata brzuch i aero zaliczone. z barkiem co raz lepiej.prawie wcale go nie czulem i juz calkiem solidnie przecwiczylem cycki.jednak jeszcze nie wszystkie cwiczenia dla mnie ale mysle ze za tydz dwa juz bedzie pelna sprawnosc i bedzie mozna cisnac solidnie.szkoda tylko ze bomba sie konczy...:-( zobaczymy jaka sila bedzie na ofie

klata do przodu, dooopsko porządnie wypięte do tyły i przysiad z 47 kg mnie pokonał }:-(

[...] sugestię... Jeśli ktoś z Was pali tytoń albo "zioło" czy też pije - róbcie to tak, żeby szkodzić tylko sobie a nie otoczeniu, bo wtedy nie ma znaczenia biceps ani klata - jest się śmieciem i tyle. Co do wpływu kannabinoidów na organizm - badania na ten temat przeprowadzane są niemal wyłącznie na zwierzętach, z ludzi w badaniach [...]

A nie wiem ktoś tak robił i dałem do oceny i było ok , ale teraz mniejsza z tym. eeeeech dziś zrobiłem FBW dlaczego? proste przyszła ławeczka a, że zmiana obciążenia trwa 1,5 min to już będę robił to fbw trochę szkoda, ale nie mam wyjścia :D i chyba nie dobrze tak zmieniać szybko cykle co ? Nie przemyśłałem w ogóle przebiegu treningu, dałem za [...]

Okej no więc ;p jeden napisał tak drugi tak ;p trzeba jakós to do ładu poskładać : Klata Wyciskanie sztanga poziom skos góra 3s Pompki z nogami wyżej czy sztanga płasko ?? 2s Przenoszenie hantli 3s Barki Wyciskanie z klatki 3s Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem ( oba cwiczenia jednoracz , najpierw jedno reka potem druga ) ....tego nie kumam [...]

Zaległa wypiska... *** Trening XX*** Nogi - Wykroki ze sztanga 3s 12/10/8 - Przysiady 1-nóż 12/10 2s - Syzyfki z 4kg 3s - wspięcia 3s max/max/max (po ok 30/20) 3s Plecy,bic -Wiosło hantlą 12/10/8 3s -Drążek podchwytem 12/10 2s -Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 3s 12/10/8 I z dziś *** Trening 3 *** 9.03.10r. A Klata,barki,triceps [...]

Nie daję ostatnio wypisek, bo nie mam czasu, ale to nie znaczy, że nie jestem w ogóle obecny na forum.Postaram się teraz być bardziej aktywny A Klata -Wyciskanie sztanga płasko 3s 46,5kg 12/9/6 -Wyciskanie sztangi poziom 30 stopni 29kg 12/10/8 -Przenoszenie hantli 2s 12/10 (nie wiem ile waży 8,5kg) Barki -Wyciskanie z klatki 3s 21,5kg [...]

Klata - Wyciskanie sztanga płasko 3s 46,5kg 12/9/7 - Wyciskanie sztangi poziom 30 stopni 31kg 12/10 - Przenoszenie hantli 2s 11kg 12/10 Barki - Wyciskanie z klatki 3s 22kg 12/10/8 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 22kg 12/10 Triceps - Wyciskanie francuskie 3s 19kg 12/10/8 Dzisiejszego treningu nie mogłem się doczekać Ale się wkurviłem bo [...]

silny, bo wcześnej strongman chyba ? sylwetka jak na kulturyste z dupy klata wielka nic poza tym łada git Zmieniony przez - sqrwi3l w dniu 2011-11-29 19:03:26

Polacz teraz takŁ klata+tric Nogi barki+bic Plecy Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x 12, 10, 8, 6 - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x 10, 10, 10 4s x 10p- Rozpiętki na ławce płaskiej 3x 12, 12, 12 daj przenoszenie hantla za glowe 4s x 12p Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x 12, 10, 8 12/10/8/8 [...]